Metodiky, ktoré pomôžu pri chudnutí

 

        

 

               Dodržuj pravidelný pitný režim

              - ráno začni vlažnou vodou - dochuť si ju citrónom, prípadne koreninami ako kari, kardamón, škorica (všetky tieto koreniny podporujú proces                                       spaľovania tukov)

              - počas dňa pi pravidelne (čistú vodu, minerálky, nesladené čaje, na osladenie použiť napr. steviu, kokosový, brezový cukor,  med )

              - počas dňa vypi aspoň 2 litre vody

              - nepi v čase 17-19 hod. v tomto čase majú obličky svoj rekovalescenčný čas - orgánové hodiny obličiek

             Dodržuj pravidelný spánok - aspoň 7 - 8 hodín denne

     

 

 

Jedz  každé tri hodiny / 5 krát denne (lepšie je častejšie v menších porciách ako raz za čas a nedovoľ, aby si mala "vlčí hlad" 

 

 

 

          Doobeda ovocie, na obed polievka, chudé mäso a zelenina, na večeru zelenina (trošku šunky, nízkot.syra,jogurtu)

          Nemiešaj ovocie s mäsom, ovocie so zeleninou

          Nejedz 2 hodiny pred spaním, alebo v noci.

          Keď máš chuť na sladké, tak si daj Čokoládový kokteil